ภายในสมัยนี้เทรนด์บริหารร่างกายพร้อมกับการรักษาสุขภาพกำลังมาแรง ขณะนี้ใคร ๆ ก็ต้องการหุ่นที่ดีได้ส่วนสัดเป็นที่สุด ไม่เฉพาะแต่คนอ้วนอยากผอม คนหุ่นผอมบางมาก ๆ ก็อยากทำให้น้ำหนักมากขึ้นมาสมส่วนเช่นเดียวกัน เพื่อจะเป็นการเอาใจคนกลุ่มนี้จึงขอนำวิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝาก การันตีว่าถ้าทำตามหุ่นสวย ๆ จะต้องมาแน่ๆ
1.ตรวจทานเช็คร่างกาย
การตรวจเช็คร่างกายจะทำให้ท่านรู้ว่ามีโรคที่เป็นเหตุให้ร่างกายผอมเกินไปหรือไม่ เช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะ หรือว่าโรคลำไส้ทำงานไม่ปกติ ซึ่งหากเป็นแล้ว จะทำให้ท่านกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ยิ่งความผอมของท่านมาจากพันธุกรรมของครอบครัว ก็ยิ่งเป็นงานหนักใหญ่ที่จะต้องกินให้เยอะขึ้นพร้อมกับอาจต้องปรึกษาหมอร่วมด้วย
2.เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร
เพราะการกินคือปัจจัยหลักของน้ำหนักของร่างกาย ขนาดนักกล้ามยังต้องซอยอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อเพื่อได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่ ดังนั้นคนอยากน้ำหนักตัวเพิ่มก็ต้องพยายามกินให้มากขึ้นเช่นเดียวกัน โดยค่อย ๆ เพิ่มมื้ออาหารจาก 3 เป็น 5 มื้อ เชื่อเถอะอีกไม่นานน้ำหนักก็ต้องขึ้นแน่ๆ
3. เพิ่มเติมโปรตีน
การกินอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือว่าโปรตีนจากพืชก็ได้ แต่หากใครไม่อยากได้ไขมันส่วนเกินเป็นของแถมมาด้วย วิธีเพิ่มน้ำหนักก็ควรกินโปรตีนจากเนื้อปลาพร้อมกับพืชผักจะดีที่สุด
4. ไม่กินไปดื่มน้ำไป
การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นพร้อมกับกินได้น้อย เป็นผลให้น้ำหนักไม่มากขึ้นสักที เพราะฉะนั้นใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้ก็ควรเปลี่ยนแปลงโดยด่วน
5. อาหารต้องถูกปาก
การรับประทานอาหารให้มีความสุข พร้อมกับกินได้มาก ๆ แน่นอนว่าอาหารนั้นต้องถูกปากพร้อมกับเป็นอาหารที่ชอบด้วย ยังงี้รับรองตักข้าวเพิ่มได้ตลอด ๆ แถมน้ำหนักยังมากขึ้นอย่างง่ายดายด้วย
เป็นยังไงบ้าง 5 ข้อวิธีเพิ่มน้ำหนักนี้ไม่ลำบากเลยใช่ไหมสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก เพราะฉะนั้นใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น ก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู การันตีว่าไม่ผิดหวังแน่นอน แถมยังคงจะมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย